肌肉小腿怎么才能瘦下来 肌肉小腿可以通过运动减掉吗?

肌肉小腿怎么才能瘦下来

一种是非手术,

1、可以适当进行锻炼,比如慢跑,每次跑10分钟左右,达到身体微微出汗即可。慢跑的作用是可以使小腿肌肉逐渐紧张,更加紧实,体积变小,因此也就达到了瘦腿的效果。

2、可以适当进行按摩,按摩可以在慢跑后进行,用手指由小腿从前至后舒展按摩,这样可以调节肌肉的形状,使患者肌肉逐渐变长,小腿的外形也将更加好看。

另一种是手术,可以打肉毒素针,肉毒素针通过阻断神经与肌肉的营养作用,使肌肉失去神经营养而逐渐萎缩,这样达到瘦腿的效果。

肌肉小腿可以通过运动减掉吗?

在临床上减去小腿部位的肌肉有很多种方法,大致有以下几个方面:

1、可以通过运动的方式来减去小腿部位的肌肉,可以进行有氧的运动,在平时的日常生活中进行慢跑、慢走、上下楼梯,或者骑自行车、爬山、跳绳都是很好的项目,对于小腿部位的肌肉都有很好的减少效果。

2、也可以应用中医的传统理疗方法,来减少小腿部位的肌肉,比如比较常用的穴位贴敷治疗、埋线治疗、埋针治疗、推拿治疗、针刺治疗等疗法都有很好的效果。

3、在饮食方面也应该进行一下控制,比如平时避免吃得过于油腻,应该每顿餐吃7分饱即可,并且以清淡的食物为主,多吃绿色的蔬菜和粗粮,少吃大肉类、高糖类以及其他过于油腻的食物。

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