专家医生提醒:大量食用甜食确实会影响视力

6月6日是第27个全国爱眼日,近年来,我国儿童青少年近视率一直处于较高水平。国家卫健委数据显示,2018年,全国儿童青少年总体近视率为53.6%,2019年这一数据下降为50.2%,但因受到新冠肺炎疫情影响,2020年以来,学生居家上网课的时间和频次增多,儿童青少年的总体近视率又上升为52.7%。

近日,北京朝阳医院眼科医生陶勇接受网易专访,与网友们分享近视防控知识,围绕大家关注的视力问题进行了科普。

孩子近视可以被治愈吗?

如何选购护眼台灯?

吃深色食物对眼睛比较好,吃甜食对眼睛不好,这是真的吗?

……

赶紧来看陶勇医生的权威解答。

网易教育:调查显示,小学一年级近视率约为14%。疫情期间上网课,孩子该如何保护视力?

陶勇:网课期间,有一些保护视力的方法:

(1)20-20-20法则。也就是每次近距离用眼20分钟,就要远眺20英尺即6米外的地方,至少20秒。

(2)控制合理的线上学习时间:小学生每天不超过2.5小时、每次不超过20分钟,中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

(3)尽可能选择大屏幕的电子产品,能用电视不用pad,能用pad不用手机,屏幕越大越好。

(4)注意使用电子产品的距离:投影仪要距离3米以上,电视要距离屏幕对角线长度的4倍以上,电脑要距离50厘米以上,手机要距离30厘米以上。

(5)加强户外活动,每天2小时以上,充分接触阳光。

(6)在光线充足且柔和的地方进行学习。电子产品屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

(7)课桌椅的高度应符合孩子的身高,让孩子感觉舒适。

网易教育:低龄儿童近视了,还有办法逆转吗?

陶勇:假性近视可以逆转,真性近视没办法逆转。假性近视是过度近距离用眼后,睫状肌发生痉挛导致的暂时性视力下降,可以通过休息和放松眼睛来恢复视力。而真性近视伴随器质性的改变,比如眼轴变长了,这是没办法恢复的。

网易教育:有人说,吃深色食物对眼睛比较好,吃甜食对眼睛不好。真的如此吗?

陶勇:是的。一些含维生素A多的食物,如胡萝卜、猪肝、蛋黄、全脂奶;含B族维生素多的食物,如动物内脏、豆类、粗粮;含叶黄素多的食物,如胡萝ト、玉米;含花青素多的食物,如紫薯、紫甘蓝、蓝莓,都对眼睛好。

适当吃甜食是可以的,但不要经常地大量地食用。甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量的对眼睛好的营养元素,会影响眼睛的功能。

网易教育:如何选购护眼台灯?

陶勇:根据《GBT 20145-2006灯和灯系统的光生物安全性》和GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》,选购护眼台灯时,要考虑几个参数。

1.无蓝光(RG0标准)。国际照明委员会将视网膜蓝光危害分为4个等级,RG0被定义为无危险类蓝光。建议选用RG0标准的台灯。

2.无频闪(频率>3125Hz)。如果长期暴露在严重频闪的环境中,对眼睛不好。

3.色温(4000K左右),最为舒适放松。灯光太白,会让人长时间保持紧张状态,引起眼睛疲劳。灯光太黄,人提不起精神,效率低。

4.足够和均匀的照度(AA级)。照度是灯亮不亮,照度均匀度就是光照得够不够均匀,不均匀的照度会使眼睛对目标的移动进行频繁的调节,容易引发视疲劳。

5.显色指数高(Ra>80)。显色指数表示光照射到物体后,眼睛看到的色彩的真实性。人们总是习惯以日光照明下的物体色作为物体的本色。若人工照明的光源显色性较差,人眼的舒适度也会因此降低。

网易教育:您一直牵挂着盲童群体,为他们发声,您举办的“梦想追光”音乐会有150万人观看直播。未来还有什么计划帮助他们?

陶勇:由于职业原因,我一直关注着盲童群体,我希望人们不只是给他们物资帮助,还要给予他们更多的尊重和职业的扶持。我希望通过公益行动,让盲童敢于走出去,面对外面的世界,掌握谋生技能,敢于去创造社会价值。比如“光明之家”中途失明者生活重建训练营,让有生活经验的视障导师,把生活技能——如何做饭、洗衣服、跟人交流、使用手机等,与盲童特别是中途失明的盲童沟通和分享。 我们还跟相关的专业机构合作,让盲童朋友参与到舞台剧、合唱团、节目主播的演出和音频节目的录制中去,让他们有发声的渠道。我们联合北京盲人学校和一些名人、明星,让盲童和这些名人、明星共同朗诵诗歌、表演科普剧,今年6月6日在各大媒体平台发布盲童小主播的活动,就是希望通过这些活动,把希望带到盲人的心中,让他们觉得即使自己视力不好,仍然可以是一个有意思的人,并且能够创造价值。也希望社会各界多多关注盲童。 我们拍摄了一部盲童接受融合教育、去普通学校随班就读的记录短片,叫《走,去上学》,呼吁更多人接纳他们,给予他们平等的尊重。我现在还担任中国盲文图书馆的专栏作家,每期在《盲童文学》和《盲人月刊》杂志上发表文章。我还和盲童薇薇合作创作一部中篇小说叫《壮壮寻医记》,讲述一个身患疾病的孩子,一路上不放弃自己、积极寻求治疗的故事。

这些项目的开展也是我自己对“公益”的认识逐步升级的过程。

最开始我认为把钱给到需要的人就是帮助,现在意识到要走入人的内心层面,给盲童营造一个环境,让他们觉得自己就是正常人。弱势群体的平等化和公平化是社会进步的一个方向,现在到了这样一个关键点。

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